Blog

Tips Tetap Sehat dan Semangat di Bulan Puasa

Bulan Ramadhan, bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim telah tiba. Selain berlomba-lomba untuk memperbanyak amal ibadah, asupan makanan dan gaya hidup juga harus dijaga. Karena saat puasa, orang-orang sering merasa lemas dikarenakan jumlah kadar gula dalam tubuh yang semakin lama semakin berkurang. Lalu, gimana caranya agar tubuh tetap sehat dan semangat saat puasa?

Perbanyak Serat dan Air Putih

Utamakan konsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur untuk bantu penyerapan karbohidrat secara bertahap agar kenyang lebih lama. Selain itu, terapkan pola 2-4-2 (hitungan gelas) dalam mengonsumsi air putih saat sahur, berbuka dan sebelum tidur.

Selingi dengan Olahraga Ringan

Aktivitas fisik seperti olahraga tetap dibutuhkan agar tubuh sehat dan fit. Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan senam ringan selama 15-30 menit.

Sempatkan Tidur Siang

Pilih waktu yang tepat untuk tidur siang selama 30 menit. Tidur siang baik untuk mengembalikan energi agar bisa kembali beraktivitas.

Buka Puasa Tidak Berlebihan

Buka puasa secara berlebihan hingga membeli menu makanan yang banyak justru berdampak buruk untuk tubuhmu karena jadi tak terkontrol asupan nutrisi yang masuk dan lebih boros. Cukup berbuka dengan makanan manis yang sehat seperti buah kurma dan buah-buahan lainnya serta air putih agar tubuh tetap sehat.

Konsumsi Makanan Berat Setelah Shalat Tarawih

Kasih jeda waktu sebelum mengonsumsi makanan berat seperti nasi dan lauk pauk. Kamu bisa mengonsumsi ini setelah salat tarawih agar tidak mengalami sakit perut dan merasa lemas.

Mengonsumsi Multivitamin

Tidak ada salahnya mengonsumsi multivitamin sebagai asupan tambahan untuk mencukupi kebutuhan kebutuhan asupan tubuh sehingga tubuh tak mudah lemas dan cepat lelah.

Mengonsumsi Minuman Herbal

Selain mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, kamu juga bisa meningkatkan daya imun tubuh dengan mengonsumsi minuman herbal seperti jahe, temulawak atau kunyit asam.

source : cermati