Tips Tetap Sehat dan Semangat di Bulan Puasa - HG for Men

Blog

Tips Tetap Sehat dan Semangat di Bulan Puasa

Apr , 29
Tips Tetap Sehat dan Semangat di Bulan Puasa

Tips Tetap Sehat dan Semangat di Bulan Puasa

img : freepik

Bulan Ramadhan, bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim telah tiba. Selain berlomba-lomba untuk memperbanyak amal ibadah, asupan makanan dan gaya hidup juga harus dijaga. Karena saat puasa, orang-orang sering merasa lemas dikarenakan jumlah kadar gula dalam tubuh yang semakin lama semakin berkurang. Lalu, gimana caranya agar tubuh tetap sehat dan semangat saat puasa?

Perbanyak Serat dan Air Putih

img : freepik

Utamakan konsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur untuk bantu penyerapan karbohidrat secara bertahap agar kenyang lebih lama. Selain itu, terapkan pola 2-4-2 (hitungan gelas) dalam mengonsumsi air putih saat sahur, berbuka dan sebelum tidur.

Selingi dengan Olahraga Ringan

img : freepik

Aktivitas fisik seperti olahraga tetap dibutuhkan agar tubuh sehat dan fit. Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan senam ringan selama 15-30 menit.

Sempatkan Tidur Siang

img : hijab.dream

Pilih waktu yang tepat untuk tidur siang selama 30 menit. Tidur siang baik untuk mengembalikan energi agar bisa kembali beraktivitas.

Buka Puasa Tidak Berlebihan

img : freepik

Buka puasa secara berlebihan hingga membeli menu makanan yang banyak justru berdampak buruk untuk tubuhmu karena jadi tak terkontrol asupan nutrisi yang masuk dan lebih boros. Cukup berbuka dengan makanan manis yang sehat seperti buah kurma dan buah-buahan lainnya serta air putih agar tubuh tetap sehat.

Konsumsi Makanan Berat Setelah Shalat Tarawih

img : freepik

Kasih jeda waktu sebelum mengonsumsi makanan berat seperti nasi dan lauk pauk. Kamu bisa mengonsumsi ini setelah salat tarawih agar tidak mengalami sakit perut dan merasa lemas.

Mengonsumsi Multivitamin

img : freepik

Tidak ada salahnya mengonsumsi multivitamin sebagai asupan tambahan untuk mencukupi kebutuhan kebutuhan asupan tubuh sehingga tubuh tak mudah lemas dan cepat lelah.

Mengonsumsi Minuman Herbal

img : freepik

Selain mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, kamu juga bisa meningkatkan daya imun tubuh dengan mengonsumsi minuman herbal seperti jahe, temulawak atau kunyit asam.

source : cermati

┬ęCopyright by HG Shampoo 2017-2019. All Rights Reserved.